Tai Chi

Descrizione

Antica disciplina cinese, il Tai Chi è un’arte marziale non violenta di difesa.

Letteralmente significa “Boxe della Suprema Polarità” e si basa sui due principi energetici opposti e complementari: lo Yin e lo Yang. 

I movimenti sono lenti per permettere di coordinare tutte le parti del corpo, eliminando contratture o tensioni (spalle, gomiti, polsi, vita, schiena o ginocchia…).

Una pratica costante dona rilassamento, fisico e mentale, migliora l'equilibrio e la postura, l'agilità e la stabilità, “stuzzica” la memoria. Completa lo studio il lavoro sulla respirazione, lenta e profonda, e sull'energia interna, il soffio vitale (il Ch’i).

Di cosa si tratta?

Nata nel monastero dei monaci Shaolin quest'arte marziale è basata su Confucianesimo, Buddismo e Taoismo, alla ricerca di una via (Tao) meditativa per unire l’uomo al cielo.

Si è sviluppata nel corso dei secoli modificandosi nelle varie scuole.

Lo stile da noi praticato in questo corso è lo stile Yang della scuola del Maestro Chang Dsu Yao. Lo stile Yang è lo stile più conosciuto e si distingue per i movimenti ampi, morbidi e molto lenti

Il T’ai Chi Ch’üan può essere studiato e praticato a più livelli:

• come ginnastica morbida, con movimenti lenti, eliminando contratture o tensioni nelle parti del corpo indolenzite o legate (spalle, gomiti, polsi, vita, schiena o ginocchia…). Una pratica costante di questi esercizi può dare notevoli benefici sia alle varie parti del corpo sia per quanto riguarda il rilassamento, fisico e mentale. Eseguito come ginnastica morbida il T’ai Chi Ch’üan dona equilibrio, agilità e stabilità, “stuzzica” la memoria.

• Il T’ai Chi Ch’üan può essere studiato anche come arte marziale di difesa, per diventare efficaci nel combattimento senza usare la violenza e la forza fisica.

• come “meditazione in movimento”, con lo studio e il controllo dell’energia interna, il soffio vitale (il Ch’i), tramite particolari esercizi di respirazione, eseguendo movimenti lenti, controllati e in completa decontrazione muscolare.

Tecniche di studio del Tai Chi

Lo studio del T’ai Chi Ch’üan comincia prima di tutto con una serie di esercizi denominati Pa Tuan Chin, “le otto pezze di broccato”. Questi esercizi preparano il corpo riscaldando i muscoli, togliendo tensioni, migliorando la respirazione e il flusso sanguigno, stimolando l’equilibrio e anche l’agilità. Un’attenzione particolare è data alla respirazione, lenta e regolare. La respirazione nella pratica del T’ai Chi è diaframmatica. In questo modo è possibile avere una respirazione più profonda perché i polmoni hanno uno spazio maggiore per incamerare l’aria.

Lo studio prosegue con le camminate, i calci, i primi movimenti con le mani e le braccia: esercizi di base che ci introducono alle varie forme.

 Si continua lo studio del T’ai Chi Ch’üan con l’esercizio fondamentale, costituito da 108 posture, divise in 4 parti (lu), da eseguirsi da soli e lentamente.

Lo studio prosegue con esercizi fatti in coppia, T’ui Shou (letteralmente spingere con le mani) e con le varie applicazioni marziali, con leve, schivate, immobilizzazioni articolari, spinte…

Le armi

Nel T’ai Chi Ch’üan si imparano varie forme di armi: sciabola, bastone lungo, spada e lancia.
Completano gli allenamenti il ventaglio, la doppia sciabola e la doppia spada.

Con lunghi anni di pratica e studio del T’ai Chi Ch’uan si riesce a raggiungere ciò che viene chiamata la “suprema maestria”.

A chi è rivolto?

A tutti gli interessati e a tutti i livelli ed età.

Può essere praticato anche da persone con disabilità.

Studi medici hanno evidenziato che una pratica costante dona notevoli miglioramenti in pazienti affetti da varie patologie quali Parkinson, osteoporosi, malattie cardiovascolari e per prevenire le cadute negli anziani.

Costi

Classe di prova gratuita Martedì 22 Settembre ore 18:00

Classe singola | 25 €

Abbonamento trimestrale 1 volta a settimana | 240 € (20 € a classe)

Abbonamento trimestrale 2 volte a settimana | 360 € (15 € a classe)

Tesseramento ACSI annuale | 30 €

Per maggiori informazioni ed iscrizioni

Telefono: 3400580687

Mail a: info@palazzocaprioli.org

Pagamento

1) Di persona in contanti, con assegno o con bonifico bancario.

Dati Bonifico:

IBAN: IT35R0200854591000105635832

SWIFT/BIC: UNCRITM1H46

Account Name: Palazzo Caprioli S.S.D.

Bank: UniCredit

Causale: Tai Chi + tesseramento ( per i non tesserati)

2) inviare via mail ricevuta del bonifico effettuato a info@palazzocaprioli.org oppure tramite whatsapp al 340-0580687

Per usufruire delle coperture assicurative è necessario consegnare in segreteria un certificato medico sportivo con ECG in corso di validità.

Grazie!